آموزشها و دانستنيها
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

جمعه 24 آذر 1396 Friday 15 December 2017 26 ربیع‌الاول 1439

عضلات مورب شکم

عضلات مورب شکم    
  عضله مورب داخلی شکم( Internal oblique abdominal)



                                                     
                                                                                                       
مبدا عضله : نیمه فوقانی رباط مغبنی، 3/2 قدامی تاج خاصره و نیم کمری                                                   
انتهای عضله : عضروف دنده¬ای ؛ دنده¬های هشتم، نهم و دهم و خط سفید عضله راست شکمی


عمل عضله
1-هر دو طرف :خم کردن کمر(فلکشن ستون مهره ها)
2-سمت راست: خم کردن جانبی کمر و چرخش تنه به سمت راست .
3-سمت  چپ: خم کردن جانبی کمر و چرخش تنه به سمت چپ.


عضله مورب خارجی شکم(External oblique abdominal)
 

                                                                                                                    
مبدا عضله : لبه هشت دنده تحتانی در بخش جانبی قفسه سینه و چسبیده به مبدا عضله دندانه ای قدامی  
انتهای عضله : نیمه قدامی تاج خاصره، رباط مغنبی(inguinal ligament)، ستیغ عانه و نیام عضله راست شکم در بخش جلو و پایین
عمل عضله
1- هر دو طرف :خم کردن کمر
2- سمت راست: خم کردن جانبی کمر به سمت راست و چرخش تنه به سمت چپ .
3- سمت چپ:  خم کردن جانبی کمر به سمت چپ و چرخش تنه به سمت راست .


    
برای تقویت عضلات شکم می¬توان از حرکات زیر استفاده کرد:






نحوه کشش عضلات شکم:


عضله مورب داخلی شکم به طور مایل در جهت مخالف عضله مورب خارجی قرار میگیرد.به عبارت دیگر، تارهای عضله مورب داخلی و خارجی به صورت ضربدر روی هم قرار میگیرند.
ضعف:
ضعف متوسط تا زیاد این عضلات کارایی تنفس و قدرت نگهداری احشای داخلی شکم را کم می کند
ضعف دو طرفه عضله مایل خارجی، توان خم کردن ستون مهره ها و اجرای تیلت خلفی لگن را کم می کند.
ضعف این عضله باعث میشود که در حالت ایستاده لگن تیلت قدامی پیدا می کند یا نسبت به تنه و اندام تحتانی به قدام متمایل میشود.
ضعف عضله مایل خارجی یک طرف و عضله مورب داخلی طرف دیگر، اجازه  میدهد لبه دنده ای یک طرف قفسه سینه از ستیغ ایلیاک طرف مقابل دور شود و چرخش و انحراف طرفی را در ستون فقرات به وجود آورد.
ضعف عضله مورب خارجی سمت راست و مایل خارجی سمت چپ، (که در اسکولیوز با انحراف سمت راست سینه ای سمت چپ کمری دیده می شود.) باعث می شود لبه دنده ای سمت راست قفسه سینه به سمت راست انحراف پیدا میکند و از همین طرف به عقب می چرخد.
ضعف یک طرفه فیبرهای خارجی عضلات مورب خارجی و مورب داخلی یک طرفه اجازه میدهد قفسه سینه و لگن در همان طرف از هم دور شوند.همچنین باعث میشود ستون مهره ها به صورت منحنی C مانندی که تحدبش رو به سمت ضعف است در آید.ضعف عضلات مایل داخلی و خارجی سمت چپ انحنای C مانند رو به سمت چپ در ستون فقرات ایجاد کند.
کوتاهی:
کوتاهی دوطرفه عضلات مورب  داخلی و خارجی شکم باعث میشود قفسه سینه به علت ایجاد فلکشن در ستون مهره ها به سمت پایین بیاید.این وضعیت در حالت ایستاده به صورت کیفوز ستون فقرات و  پایین آمدن قفسه سینه دیده می شود.در پوسچر لوردوزی-کیفوزی ممکن است قسمت طرفی عضله مورب داخلی کوتاه شود اما قسمت طرفی عضله مورب خارجی کشیده شده باشد.این در حالت در پوسچری که در آن لگن به جلو و قفسه سینه به عقب رفته باشد رخ دهد.
کوتاهی یک طرفه فیبرهای طرفی عضلات مورب داخلی و خارجی یک طرف، باعث نزدیک شدن قفسه سینه و لگن در همان طرف می شود ومنحنی C مانندی را با تحدب رو به سمت مقابل، ایجاد میکند. کوتاهی طرفی عضلات مورب داخلی و خارجی سمت راست، به صورت منحنی C مانندی با تحدب به سمت چپ دیده میشود.



تهیه و تنظیم : شیرین شاهی مربي پيلاتس
منابع:
اصول حرکت شناسی ساختاری تامپسون
بررسی و عملکرد عضلات جلد دوم کندال






آخرين بروز رساني شنبه 11 آذر 1396 7:07:29 ب ظ .

مشترک کانال پيلاتس شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه

آخرین اخبار

کلمات کلیدی