آموزشها و دانستنيها
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

يكشنبه 29 مرداد 1396 Sunday 20 August 2017 27 ذی‌القعده 1438
  • Register

آناتومي عضله عرضی شکم

عضله مربع کمري Quadratus lumborum ))
 مبدا عضله :  لبه داخلی بخش خلفی تاج خاصره 

انتهای عضله : تقریبا 2/1 لبه تحتانی دنده دوازدهم و زوائد عرضی مهره های اول تا چهارم کمری.


عمل عضله
ستون فقرات را به فلکشن طرفی می برد دنده آخر را پایین می آورد  دو دنده آخر را ثابت نگه می دارد و همراه با دیافراگم در تنفس شرکت میکند. 
تقویت:

خم کردن جانبی ستون مهره در مقابل نیروی مقاوم خارجی، تمرینات خوب و مناسبی برای تقویت این عضله محسوب می شود.
    نحوه کشش :

عضله مربع کمری سمت راست را می توان با خم کردن جانبی تنه به سمت چپ، تحت کشش قرار داد و بالعکس.

تهیه و تنظیم : شیرین شاهی مربی پیلاتس
منابع:
اصول حرکت شناسی ساختاری تامپسون
بررسی و عملکرد عضلات جلد اول و دوم کندال

آخرين بروز رساني 1 ساعت و-11 دقیقه قبل .

مشترک کانال پيلاتس شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه

آخرین اخبار

کلمات کلیدی