آموزشها و دانستنيها
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

سه شنبه 6 تير 1396 Tuesday 27 June 2017 2 شوال 1438
  • Register

عضله راست رانی(Rectus femoris muscle )

عضله  راست رانی(Rectus femoris muscle )

عضله راست رانی یکی از عضلات گروه چهار سر ران است.


این عضله از تا کننده های اصلی ران بوده و امتداد خط کشش این عضله کاملا موازی با استخوان ران می باشد.
مبدا عضله: انتهای فوقانی این عضله دارای دو سر است که یکی به خار خاصره¬ای قدامی تحتانی استخوان خاصره و دیگری به بخش خلفی فوقانی حفره حقه¬ای متصل می¬شود.
انتها عضله: به بخش فوقانی استخوان کشگک زانو از طریق وتر کشگکی به برجستگی درشت نئی متصل می شود.


عمل عضله
1-خم کردن مفصل ران
2-باز کردن مفصل زانو

نحوه تقویت
عضله راست رانی را می توان با انجام تمرینات مختلف خم کردن مفصل ران یا باز کردن مفصل زانو، در مقابل نیروی مقاوم خارجی، تقویت کرد.



نحوه کشش:
این عضله را می توان از طریق خم کردن کامل مفصل زانو و همراه با آن باز کردن مفصل ران، تحت کشش قرار داد.



****این عضله استخوان خاصره ای را به پایین و جلو می چرخاند که عضلات شکم و کشش مداوم عضلات تا کننده ران، لگن خاصره ای به طرف جلو و پایین گردش می کند و انحنای عمیقی در ناحیه کمر ایجاد می شود که می تواند موجب بروز دردهای کمر گردد.




تهیه و تنظیم : شیرین شاهی مربی پیلاتس
منابع:
اصول حرکت شناسی ساختاری تامپسون
حرکت شناسی دکتر فریدون تند نویس

 

 

آخرين بروز رساني یکشنبه 04 تیر 1396 2:59:24 ب ظ .

مشترک کانال پيلاتس شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه

آخرین اخبار

کلمات کلیدی