آموزشها و دانستنيها
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

شنبه 25 آذر 1396 Saturday 16 December 2017 27 ربیع‌الاول 1439
  • Register

حقایقی تلخ در باره ورزش زیبایی اندام و تفاوت های اصلی آن با ورزش با وزنه به منظور افزایش قدرت و سلامت عمومی

حقایقی تلخ در باره ورزش زیبایی اندام و تفاوت های اصلی آن با ورزش با وزنه به منظور افزایش قدرت و سلامت عمومی

مترجم:آذرويژه
دانشجوي دکتري در رشته سلامتي و بازپروري ار کانادا

ورزش با وزنه معمولا بدن های قلنبه سلنبه  و ورم کرده "آرنولدی" و پرورش اندام را در ذهن  تداعی می کند اما  پرورش اندام یا زیبایی اندام تنها شاخه محدودی از ورزش با وزنه است که طرفداران خاص خود را دارد.  پرورش اندام به طورخلاصه به تمرینات بدنسازی گفته می شود که با استفاده از دمبل یا ماشین های بدنسازی به منظورزیبایی فیزیک بدن و حجیم کردن عضلات سطحی انجام می شود. هدف اصلی پرورشِ اندام صرفا افزایش حجم عضلات و کاهش  مفرط چربی بدن برای شرکت در مسابقات فیگور، مدلینگ، تبلیغ برای فروش لباس زیرمردانه و زنانه و یا مجلات بدنسازی و مد است .

پرورش اندام برای عده ای هم  صرفا چشم و هم چشمی و نمایش عضلات به خصوص بازوها و شکم است. آمادگی‌ جسمانی، افزایش توانایی‌ بدن از نظر قدرت واستقامت و بهبود عملکرد بدن برای انجام  بهتر رشته های ورزشی و یا کلا فعالیت های بدنی از اهداف اصلی ورزش با وزنه برای افزایش قدرت عضلات است. افزایش حجم و رشد بی رویه عضلات که امروزه جوانان زیادی را ترغیب به ورزش بدنسازی از نوع آرنولدی می کند ، تحت تاثیر تبلیغات مجلات بدنسازی و شرکت های تولید محصولات بدنسازی  است. متاسفانه جوانان زیادی برای داشتن بازوهای بزرگ تر آن چنان وسوسه تبلیغات می شوند که حتی تا مرحله تزریق هورمون استروئید پیش می روند و این همان زنگ خطری  است که  ورزش به منظور سلامتی و طول عمر دشمن سلامتی قلب ، کلیه و کبد می شود. به طور خلاصه  تفاوت های اساسی ورزش با وزنه برای افزایش سلامتی  و ورزش با وزنه برای پرورش اندام عبارتند از:

 

ورزش با وزنه برای افزایش حجم عضلات

   ورزش با وزنه برای افزایش قدرت عضلات

محدودیت: عده ای خاص، شرط سنی ( مثلا خانم یا آقایی که بالای 50 سال است نمی تواند معمولا نمی تواند بدن سازحرفه ای شود.)

 

عمومیت:  همه در هر سن و با هر نوع آمادگی جسمانی (به منظور مقابله با کهولت وجلوگیری از بیماری ها   ضرورت این ورزش با بالا رفتن سن به مراتب بیشتر می شود)

مقایسه فرد با دیگران  با هدف رقابت، نمایش فیزیک بدن و کسب مقام و جلب توجه

مقایسه فرد با خودش، هدف فردی، قدرت بیشتر، جلوگیری از بیماری های استخوانی و مفصلی،

افزایش سایز عضلات ظاهری

افزایش قدرت عضلات عمیق

به خطر انداختن سلامتی

ترغیب سلامتی 

غذا خوردن به حالت افراطی  تا مرز استفراغ و یا خودکشی

غذا خوردن به میزان کافی و در حد تعادل برای کسب انرژی

پیری زودرس، عدم توانایی برای دویدن حتی یک مایل یا یائسگی قبل ازسن 30 سالگی برای دختران جوان بدنساز به علت چربی زیر حد استاندارد )

حفظ جوانی، نشاط و سرزندگی، انجام فعالیت های ورزشی مثلا  دو، شنا ، دوچرخه سواری، کوه پیمایی، والیبال ....

 

بالا رفتن کلسترول و فشار خون به علت مصرف بیش از اندازه پروتئین و مکمل ها و نهایتا تجمع مواد سمی در بدن

پایین آمدن کلسترول و فشارخون به علت رژیم متعادل و کنترل شده

بهم زدن عملکرد قلب و از کار افتادن قلب، فشار بسیار زیاد روی قلب

تنظیم عملکرد قلب برای عمر طولانی

از دست دادن آمادگی لازم برای هرگونه ورزش به علت وزن زیاد عضلات و از دست دادن کارآیی عضلات بدن برای حرکات در زاویه های مختلف

کسب آمادگی لازم برای شروع یک ورزش مثلا فوتبال، هاکی، جودو و غیره و یا کسب مقام قهرمانی دریک رشته  ورزشی خاص

عدم تعادل در زندگی، افراط در ورزش و پرخوری

کسب تعادل در زندگی، ورزش و خوردن

ازدست دادن توازن از نظر قدرت بدنی با وجود قرینگی عضلات ظاهری

ایجاد توازن در دو سمت بدن از نظر قدرت  ( در صورت دانش کافی و اصولی )

در یک کلام: به خطر انداختن زندگی از نظر کیفی

در یک کلام: افزایش سلامتی از نظر کیفی

موسسه پيلاتس ايرانيان

استفاده از مطلب با استفاده از نام نويسنده و لينک سايت بلامانع است

 

آخرين بروز رساني شنبه 11 آذر 1396 7:07:29 ب ظ .

مشترک کانال پيلاتس شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه

آخرین اخبار

کلمات کلیدی