آموزش پيلاتس
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

پنجشنبه 3 اسفند 1396 Thursday 22 February 2018 6 جمادی‌الثانی 1439
  • Register

فيلم اجراي صحيح حرکت كشش دوپا با زانوهاي صاف

نمايش صحيح حركت كشش دوپا با زانوهاي صاف

اهداف اصلي حركت

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون مهره ها

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ران

پيشرفت كنترل، هماهنگي و رواني اجراي حركت

كشش دو پا مرحله اي سخت تر از كشش تك پا با زانوي صاف را نشان مي دهد. اين حركت مستلزم به كار گرفتن قدرت و تسط بر عضلات مركزي بدن، براي حفظ پايداري مطلوب مركز قدرت بدن و نيز انقباض دقيق تر عضله هاي شكم است.

همانند توضيحاتي كه براي "حركت صد" ارائه شد؛ اين تمرين نيز ممكن است براي بسياري از افراد مناسب نباشد. بنابراين در صورت وجود عوامل محدود كننده نظير كمردرد، حتما از اصلاح حركت استفاده كنيد.

آخرين بروز رساني چهارشنبه 18 بهمن 1396 4:40:58 ب ظ .

مشترک کانال پيلاتس شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه

آخرین اخبار

کلمات کلیدی