صفحه اصلي
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

شنبه 4 آذر 1396 Saturday 25 November 2017 6 ربیع‌الاول 1439


معرفی رشته ورزشی پیلاتس در شبکه ورزش توسط بنیان گذار ورزش پیلاتس در ایران روي تصوير کليک نماييد
گزارش تلویزیونی از کلاس پیلاتس آقایان توسط شبکه 5 سیما


تاريخچه ژوزف پيلاتس

ژوزف در نهم دسامبر ۱۸۸۳ در شهر کوچکی در آلمان به دنیا آمد. او دوران كودكي سختی داشت و از بيماري‌هايي مانند راشيتيسم ادامه مطلب


 دوره هاي فنون و مهارتهاي مربيگري

 اين موسسه بعنوان تنها مرکز تخصصي و باتجربه در کشور  با سابقه 8 سال آموزش و پروش مربيان پيلاتس باهدف آموزش صحيح و اصولي رشته اقدام به برگزاري دوره هاي آموزشي نموده است ادامه مطلب

بخش مقالات و آموزشهاي سايت

در اين بخش ليست مقالات و آموزشها قرار دارد، برخي از اين مقالات توسط مربيان و ورزشکاران ترجمه و تدوين شده است شما نيز مي توانيد مقالات خود را براي ما به آدرس این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید ارسال تا بعد از بررسي با نام شما منتشر شود.ادامه مطلب

 


کاملترين کتاب ورزشي پيلاتس

 انتشار کاملترین کتاب آموزشی از تمرینات ورزشی پیلاتس این کتاب  از 106 تمرین اصلی ژوزف پیلاتس در دو بخش تشکیل شده است که برای هر تمرین فواید ، احتیاطها و تنوعهای حرکتی ارائه شده ادامه مطلب

  • Register
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت گهواره با پاي باز
چهارشنبه, 01 آذر 1396
اهداف اصلي حركت- تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون فقرات- تقويت عضلات تا كننده ران- پيشرفت كنترل و تعادلدر اين حركت مهارت هايي بكار ميرود كه در غلت به عقب، تمرين ميشود. اما حالت گهواره با پاي صاف به دليل مشكل بودن تمرين، كشش... ادامه مطلب ...
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت کشش تک پا و کشش دوپا
چهارشنبه, 10 آبان 1396
كشش تك پا، كشش دو پااهداف اصلي حركتتقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون فقراتتقويت عضلات تاكننده و باز كننده رانپيشرفت كنترل، تمركز و هماهنگينكات و توصيه هاكشش تك پا تمريني مهم براي تقويت مركز قدرت بدن است. در اين تمرين،... ادامه مطلب ...
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت تيزرو اشاره به برخي اشتباهات رايج
پنج شنبه, 27 مهر 1396
حركت تيزر اهداف اصلي حركت تقويت مجموعه عضلات تا كننده ستون مهره ها تقويت مجموعه عضلات تا كننده ران پيشرفت تعادل، كنترل و هماهنگي نكات و توصيه ها مي توان گفت، حركت تيزر، تركيبي از چند حركت پيلاتس است كه اجراي آن نياز به... ادامه مطلب ...
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت هاندرد و اشاره به برخي از اشتباهات رايج
شنبه, 15 مهر 1396
اهداف اصلي حركت هاندرتقويت مجموعه عضلات تا كننده ستون فقراتتقويت مجموعه عضلات تا كننده رانتقويت قلب و ريهنكات و توصيه هاحركت صد از تمرين هاي بسيار سودمند پيلاتس، با تمركز بر روي عضلات شكم است و براي پايداري مركز بدن... ادامه مطلب ...
IMAGE مراسم اهدای مدارک فنون و مهارت آموزش پیلاتس - استان اصفهان سال 96
پنج شنبه, 13 مهر 1396
مراسم اهدای مدارک فنون و مهارت آموزش پیلاتس - استان اصفهان سال 96 جمعه 31 شهریور ماه 96 مراسم اهدای مدارک فنون و مهارت آموزش پیلاتس موسسه پیلاتس ایرانیان استان اصفهان با حضور سرکار خانم نادیا ذوالفقاری، نماینده موسسه تشکیل... ادامه مطلب ...
IMAGE پیلاتس مت یا پیلاتس زمینی، و پیلاتس ریفورمر
سه شنبه, 31 مرداد 1396
پیلاتس مت یا پیلاتس زمینی، و پیلاتس ریفورمر بسیاری از ما، در رفت و‌آمدهای خود به باشگاه های ورزشی، با دستگاه ها و‌ وسایل متعدد ورزشی برخورد کرده و در وصف مزایا و فواید متعدد و زود-بازده آنها داستان های عجیب و پیچیده ای... ادامه مطلب ...
IMAGE گزارش تصويري از برگزاري مراسم يازدهمين سالگرد تاسيس پيلاتس
سه شنبه, 29 فروردين 1396
گزارش تصويري از برگزاري مراسم يازدهمين سالگرد تاسيس پيلاتس  دوشنبه 28 فروردين ماه 96 يازدهمين سالروز تاسيس رشته ورزشي پيلاتس با حضور ورزشکاران،مربيان و نمايندگان محترم در برخي از استانهاي کشور از جمله... ادامه مطلب ...
IMAGE پيام تبريک استاد عطري بمناسبت يازدهمين سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس
یکشنبه, 27 فروردين 1396
به میمنت فرا رسیدن بيست و هشتم فروردين ماه، يازدهمين سالروز تأسیس ورزش پيلاتس در ايران و سومين سالگرد تاسيس موسسه پيلاتس ايرانيان، ضمن تبریک این مناسبت فرخنده به تمامی ورزشکاران عزيز، مربيان، نمايندگان و همکارانم؛... ادامه مطلب ...
IMAGE پيام استاد عطري بمناسب آغاز سال 1396
دوشنبه, 30 اسفند 1395
پيام استاد عطري بمناسب آغاز سال 1396 اینک بهار تا دروازه هاى شهر رسیده و رستاخیز دوباره در گيتي دمیده...سال ٩٥ هم چون مسافری آرام، اما عجول، از کنارمان گذشت ... و ما در ایستگاهی دیگر از لحظات تلخ و شیرینش خداحافظی کردیم... با... ادامه مطلب ...
IMAGE انتشار پايان نامه تاثیر هشت هفته تمرین پیلاتس بر کورتیزول
دوشنبه, 16 اسفند 1395
انشار پايان نامه تاثیر هشت هفته تمرین پیلاتس بر کورتیزول موسسه پيلاتس ايرانيان در راستاي برنامه‌هاي حمايتي خود از پژوهشگران و به منظور ايجاد زمينه‌هاي مناسب براي رشد و ارتقاء پژوهشهاي مربوط به ورزش پيلاتس  و با ... ادامه مطلب ...

سیاتیک چیست و دلیل آن چیست ؟

سیاتیک چیست و دلیل آن  چیست ؟
دکتر برن اندرسون به ما در رابطه با سیاتیک و نقش تمرینات پیلاتس در درمان درد سیاتیک پاسخ می دهند

آیا تمریناتی برای بهبود درد سیاتیک وجود دارد.دکتر برن اندرسون به ین سوال پاسخ می دهد .ایشان یک فیزیوتراپیست ومتخصص ارتوپد است و از بنیانگذاران polestar pilates .یکی از پیشگامان در آموزش مربیان پیلاتس با تمرکز بر توانبخشی .ایشان به ما در رابطه با سیاتیک و نقش تمرینات پیلاتس در درمان درد سیاتیک پاسخ می دهند .

سیاتیک هر گونه انسداد، محدودیت، و یا التهاب است که به عصب سیاتیک اعمال می شود .اگر شما بدانید که چه مؤلفه هایی مرتبط با سیاتیک است .شما می توانید درک کنید که تحریکات عصب از کجا خواهند آمد .

اندرسون: هر چیزی که فشار بر روی عصب سیاتیک و یا ریشه آن  قرار می دهد می تواند التهاب که ما به عنوان سیاتیک می شناسیم باشد. این می تواند بخاطر بیرون زدگی دیسک باشد که با قرار دادن فشار مهره در ریشه های عصبی رخ می دهد، و ریشه قرار گرفته روی  عصب سیاتیک ایجاد درد می کند. یا شما می توانید در شکاف  سیاتیک مشکلاتی داشته باشید –یک تصادف یا افتادن روی باسن که منجربه آسیب روی عصبی که از شکاف سیاتیک عبور می کند  ،آسیب می تواند منجربه ورم شود و آن می تواند منجربه درد سیاتیک  شود .فشار روی عصب سیاتیک ناشی از استفاده  بیش از حد از عضله گلابی شکل هم همچنین یک دلیل متداول برای  تحریک عصب سیاتیک است .

یکی دیگر از علل شایع درد سیاتیک تنش های عصبی (NT) است. تصور می شود که NT توسط محدودیت در غلاف که عصب را احاطه کرده است ایجاد می شود. عصب باید همواره  از درون غلاف مانند یک کابل ترمز دوچرخه که  به نرمی  از درون قاب خود سر میخورد حرکت کند  . اما گاهی اوقات عصب به راحتی از درون غلاف سر نمی خورد و  این یک تحدید است .مثالی از اختلال حرکتی NT  در کلاسهای تمیرینی دیده می شود وقتی یک شاگرد بنظرمی رسد سفتی همسترینگ دارد.بعنوان مثال آنها ممکن است کشش پا صاف کوتاه داشته باشند .سپس بعد از انجام تمرین پیلاتس آنها کشش پای خوبی داشته باشند. در این مورد عضلات فیزیولوژیکی کوتاه نیستند - آنها در واقع در تلاش برای محافظت از اعصاب بودند. هنگامی که عصب بسیج شد، کشش کاهش می یابد، و دامنه خوبی از حرکت دوباره بازسازی می شود .

 حفاظت از عصب سیاتیک در حین تمرینات

دکتر برنت اندرسون فیزیوتراپیست و متخصص ارتوپد خبره و مؤسس  polstar pilates یکی ازپیشگامان آموزش مربیان پیلاتس در دنیا در این خصوص می گوید سیاتیک یک آسیب عصبی است و با این آسیب شما باید مراقب باشید تا این عصب را بیشتر ازآنچه که در حال حاضر تحریک شده است تحریکش نکید. در نظر داشته باشبد که سیستم عصبی در تمام طول بدن از تاج سر تا نوک انگشتان پا کشیده شده است.هر قسمتی از بدنمان را که حرکت می دهیم ما در واقع ذاتا در حال تکان دادن سیستم عصبی هستیم. بنابراین آنچه ما نیاز داریم حرکت نرم و آهسته بدون کشش مضاعف می باشد .

من افراد را از بکارگیری  زیاد عضلات منع می کنم بعنوان مثال اگر شما در حال انجام پیلاتس به نحو  بسیار کلاسیک هستید که باید باسن را به داخل بکشید و عضلات کف لگن را فشرده کنید .این حرکت برای افرادی مبتلا به سیاتیک مناسب نیست  زیرا با کاهش فضای اطراف عصب فشار بر عصب سیاتیک افزایش می یابد .شما می خواهید با یک حالت ستون فقرات خنثی ورزش کنید ما واژه ی تا جایی که می توانید یا تا جایی که امکان دارد را بکار می ریم.

اگر سیاتیک بدلیل بیرون زدگی دیسک باشد .در نتیجه ما باید تمام اقدامات احتیاطی افراد مبتلا به دیسک کمر را انجام دهیم شامل کشش ها وخم شدن های غیر ضروری و استفاده کمتر از عضلات باسن و عضلات گلابی piriformis muscles)) شکل باسن. اجتناب از قرار دادن عصب در کشش. اجتناب از خم شدن بیش از حد [خم شدن به جلو] در ستون فقرات کمری که می تواند عصب را اگر یک ضایعه دیسک وجود دارد تحریک کند. باز هم، از یک ستون فقرات خنثی تمرین کنید. کارها را با حرکت و استراحت دنبال کنید تا مرکز قدرت بدن قوی شود. شما می توانید باحذف عوامل استرس زا در عصب سیاتیک همچنان  پیلاتیز انجام دهید .

ترجمه توسط:
نسا رافخاهی
عضوموسسه پيلاتس ايرانيان استان گیلان

انتشار با لينک منبع و نام مترجم بلامانع است

آخرين بروز رساني چهارشنبه 01 آذر 1396 2:23:58 ب ظ .

مشترک تلگرام شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه

مشترک خبرنامه شويد

باعضويت در خبرنامه سايت آخرين مطالب به ايميل شما ارسال مي شود
توجه : ايميلي جهت فعال سازي براي شما ارسال مي شود لطفا پس از ورود به ايميلتان بر روي لينک ارسالي کليک کنيد

بارکد ديجيتالي

مي توانيد با نرم افزارهاي مخصوص موبايل اسکن نماييد

ورود به سایت-ويژه مديران

آخرین اخبار

کلمات کلیدی