صفحه اصلي
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

جمعه 3 آذر 1396 Friday 24 November 2017 5 ربیع‌الاول 1439


معرفی رشته ورزشی پیلاتس در شبکه ورزش توسط بنیان گذار ورزش پیلاتس در ایران روي تصوير کليک نماييد
گزارش تلویزیونی از کلاس پیلاتس آقایان توسط شبکه 5 سیما


تاريخچه ژوزف پيلاتس

ژوزف در نهم دسامبر ۱۸۸۳ در شهر کوچکی در آلمان به دنیا آمد. او دوران كودكي سختی داشت و از بيماري‌هايي مانند راشيتيسم ادامه مطلب


 دوره هاي فنون و مهارتهاي مربيگري

 اين موسسه بعنوان تنها مرکز تخصصي و باتجربه در کشور  با سابقه 8 سال آموزش و پروش مربيان پيلاتس باهدف آموزش صحيح و اصولي رشته اقدام به برگزاري دوره هاي آموزشي نموده است ادامه مطلب

بخش مقالات و آموزشهاي سايت

در اين بخش ليست مقالات و آموزشها قرار دارد، برخي از اين مقالات توسط مربيان و ورزشکاران ترجمه و تدوين شده است شما نيز مي توانيد مقالات خود را براي ما به آدرس این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید ارسال تا بعد از بررسي با نام شما منتشر شود.ادامه مطلب

 


کاملترين کتاب ورزشي پيلاتس

 انتشار کاملترین کتاب آموزشی از تمرینات ورزشی پیلاتس این کتاب  از 106 تمرین اصلی ژوزف پیلاتس در دو بخش تشکیل شده است که برای هر تمرین فواید ، احتیاطها و تنوعهای حرکتی ارائه شده ادامه مطلب

  • Register
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت گهواره با پاي باز
چهارشنبه, 01 آذر 1396
اهداف اصلي حركت- تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون فقرات- تقويت عضلات تا كننده ران- پيشرفت كنترل و تعادلدر اين حركت مهارت هايي بكار ميرود كه در غلت به عقب، تمرين ميشود. اما حالت گهواره با پاي صاف به دليل مشكل بودن تمرين، كشش... ادامه مطلب ...
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت کشش تک پا و کشش دوپا
چهارشنبه, 10 آبان 1396
كشش تك پا، كشش دو پااهداف اصلي حركتتقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون فقراتتقويت عضلات تاكننده و باز كننده رانپيشرفت كنترل، تمركز و هماهنگينكات و توصيه هاكشش تك پا تمريني مهم براي تقويت مركز قدرت بدن است. در اين تمرين،... ادامه مطلب ...
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت تيزرو اشاره به برخي اشتباهات رايج
پنج شنبه, 27 مهر 1396
حركت تيزر اهداف اصلي حركت تقويت مجموعه عضلات تا كننده ستون مهره ها تقويت مجموعه عضلات تا كننده ران پيشرفت تعادل، كنترل و هماهنگي نكات و توصيه ها مي توان گفت، حركت تيزر، تركيبي از چند حركت پيلاتس است كه اجراي آن نياز به... ادامه مطلب ...
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت هاندرد و اشاره به برخي از اشتباهات رايج
شنبه, 15 مهر 1396
اهداف اصلي حركت هاندرتقويت مجموعه عضلات تا كننده ستون فقراتتقويت مجموعه عضلات تا كننده رانتقويت قلب و ريهنكات و توصيه هاحركت صد از تمرين هاي بسيار سودمند پيلاتس، با تمركز بر روي عضلات شكم است و براي پايداري مركز بدن... ادامه مطلب ...
IMAGE مراسم اهدای مدارک فنون و مهارت آموزش پیلاتس - استان اصفهان سال 96
پنج شنبه, 13 مهر 1396
مراسم اهدای مدارک فنون و مهارت آموزش پیلاتس - استان اصفهان سال 96 جمعه 31 شهریور ماه 96 مراسم اهدای مدارک فنون و مهارت آموزش پیلاتس موسسه پیلاتس ایرانیان استان اصفهان با حضور سرکار خانم نادیا ذوالفقاری، نماینده موسسه تشکیل... ادامه مطلب ...
IMAGE پیلاتس مت یا پیلاتس زمینی، و پیلاتس ریفورمر
سه شنبه, 31 مرداد 1396
پیلاتس مت یا پیلاتس زمینی، و پیلاتس ریفورمر بسیاری از ما، در رفت و‌آمدهای خود به باشگاه های ورزشی، با دستگاه ها و‌ وسایل متعدد ورزشی برخورد کرده و در وصف مزایا و فواید متعدد و زود-بازده آنها داستان های عجیب و پیچیده ای... ادامه مطلب ...
IMAGE گزارش تصويري از برگزاري مراسم يازدهمين سالگرد تاسيس پيلاتس
سه شنبه, 29 فروردين 1396
گزارش تصويري از برگزاري مراسم يازدهمين سالگرد تاسيس پيلاتس  دوشنبه 28 فروردين ماه 96 يازدهمين سالروز تاسيس رشته ورزشي پيلاتس با حضور ورزشکاران،مربيان و نمايندگان محترم در برخي از استانهاي کشور از جمله... ادامه مطلب ...
IMAGE پيام تبريک استاد عطري بمناسبت يازدهمين سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس
یکشنبه, 27 فروردين 1396
به میمنت فرا رسیدن بيست و هشتم فروردين ماه، يازدهمين سالروز تأسیس ورزش پيلاتس در ايران و سومين سالگرد تاسيس موسسه پيلاتس ايرانيان، ضمن تبریک این مناسبت فرخنده به تمامی ورزشکاران عزيز، مربيان، نمايندگان و همکارانم؛... ادامه مطلب ...
IMAGE پيام استاد عطري بمناسب آغاز سال 1396
دوشنبه, 30 اسفند 1395
پيام استاد عطري بمناسب آغاز سال 1396 اینک بهار تا دروازه هاى شهر رسیده و رستاخیز دوباره در گيتي دمیده...سال ٩٥ هم چون مسافری آرام، اما عجول، از کنارمان گذشت ... و ما در ایستگاهی دیگر از لحظات تلخ و شیرینش خداحافظی کردیم... با... ادامه مطلب ...
IMAGE انتشار پايان نامه تاثیر هشت هفته تمرین پیلاتس بر کورتیزول
دوشنبه, 16 اسفند 1395
انشار پايان نامه تاثیر هشت هفته تمرین پیلاتس بر کورتیزول موسسه پيلاتس ايرانيان در راستاي برنامه‌هاي حمايتي خود از پژوهشگران و به منظور ايجاد زمينه‌هاي مناسب براي رشد و ارتقاء پژوهشهاي مربوط به ورزش پيلاتس  و با ... ادامه مطلب ...

فواید پيلاتس برای دوچرخه سواری

فواید پيلاتس برای دوچرخه سواری


پيلاتس ياعلم کنترل بدن که به تقویت عضلات و انعطاف و تعادل میپردازد که سه اصل مهم در پيلاتس میباشند و بسیار حاعز اهمیت است براي یک دوچرخه سوار..
روش تمرینات پيلاتس تمرکز برروی عضلات هسته ای یا مرکز قدرت بدن دارد.
در دوچرخه سواران بیشتر عضلات پاها توسعه یافته اما به ساختارعضلاني بالاتنه پرداخته نمیشود.
بسیاری ازما(ساختارفوقاني بدن) را بصورت وزنه برداری و اضافه کردن فله و ناخواسته به آن فکر ميکنيم.
امادرپيلاتس مجموعه عضلات بکار گرفته میشود بدون حجیم کردن آن...
مرکز قدرت یا پاورهاوس اصطلاحی که در پيلاتس بکار ميرودنقش بسیار مهمی دارد که شامل عضلات باسن،کف لگن،وپهلوهاو عضلات مربع پشتی یا فیله ها،توصیف میکنند..در بسیاری ازتمرينات ورزشی بدون توجه به آغاز هر حرکت تمرين میکنیم. در نتیجه حرکت را نادرست اجراميکنيم. که موجب تحمل یکسری فشارهای نابجا میشویم. پيلاتس شما را پرورش میدهد تاباشروع هر حرکت پاورهاوس یا کمربند قدرت را بکاربگيريد..
مرکز قدرت برای دوچرخه سواران : 
حال با شناخت مرکز قدرت کمک خواهید کرد در انتقال قدرت بیشتری به پدال با اراعه یک کار قوی فشار کمتری راازبدن خود دورخواهيد کرد.
دوچرخه سواری بایک مرکز قدرت ضعیف را میتوان به قراردادن یک موتور پورشه درداخل یک شاسی هیوندای مقایسه کرد.شما میتوانید تمام قدرت در جهان داشته باشید اما باشاسي ضعیف قدرت در جاهای ديگرپراکنده خواهد شد..


هدف تمرینات پيلاتس به توسعه قدرت بیشتر در عضلات عمقی شکم و ستون فقرات و رفع فشار عضلانی سطحی و ترویج استفاده متعادل تر و کارآمد میباشد.
این نوع از آموزش قدرت درونی همراه با تمرکز پيلاتس درترازبودن و ثبات نیم تنه شما به عنوان یک دوچرخه سوار ،در رکابهاي طولانی حمایت خواهد کرد.
پيلاتس یک راه بسیار عالی برای دوچرخه سواران ، برای بدست آوردن مرکز قدرت که کمک میکند برای حمایت از کمر...و کسانی که در مسافت های طولانی از درد کمر شکایت میکنند..و در موقعیت های دیگر در اندامهای فوقانی آنها معمولا شانه ها گرد و به سمت جلو کشیده میشود را مورد حمایت قرار میدهد.
آیا شما متوجه بدن یک دوچرخه سوار خسته شده اید? قفسه سینه و بخش بالاتنه و گردن که تمایل دارد به خم شدن غیر عادی برای نگهداری سر به سمت جلو، و وزن بالاتنه که سقوط دارد به جلو و به سمت بازو و عضلات دلتوييدي ،عضله دوسر و ساعد،....دارد.
پيلاتس کمک میکند شمارا ، در مورد آنچه هر بخش از بدن شما انجام میدهد آگاه و روشن سازد ،این آگاهی به شما اجازه میدهد برای اصلاح تمرينهايي که سرعت و قدرت درآنهاست و لذت بردن در دوچرخه را افزایش ميدهد...

ارسالي از نمايندگي موسسه پيلاتس ايرانيان استان کرمان

آخرين بروز رساني چهارشنبه 01 آذر 1396 2:23:58 ب ظ .

مشترک تلگرام شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه

مشترک خبرنامه شويد

باعضويت در خبرنامه سايت آخرين مطالب به ايميل شما ارسال مي شود
توجه : ايميلي جهت فعال سازي براي شما ارسال مي شود لطفا پس از ورود به ايميلتان بر روي لينک ارسالي کليک کنيد

بارکد ديجيتالي

مي توانيد با نرم افزارهاي مخصوص موبايل اسکن نماييد

ورود به سایت-ويژه مديران

آخرین اخبار

کلمات کلیدی