دوازدهمين سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس

توضیحات

منتشر شده در سه شنبه, 28 فروردين 1397 16:15

بازدید: 876

پيام تصويري استاد عطري بمناسب سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس در ايران

رشته پيلاتس در ٢٨ فروردين ماه ١٣٨٥ با همت و شور و اشتیاق وافر اســــــــــــتاد بهــــــــــاره عطــــــــــري پا به عرصه ورزش كشور گذاشت

""خدای بزرگ را خاضعانه شاکر و سپاسگزاریم که اكنون با پشت سر گذاشتن سال هايي پر فراز و نشیب و با کوله باری از تجربیات ارزشمند، دوازدهمین سال فعالیت خود را به جشن نشسته ايم

ادامه مطلب: دوازدهمين سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس

فيلم اجراي صحيح حركت crisscross يا كشش تك پا با پيچ بالاتنه

توضیحات

منتشر شده در یکشنبه, 01 بهمن 1396 10:55

بازدید: 2459

نمايش صحيح حركت crisscross يا كشش تك پا با پيچ بالاتنه

اهداف اصلي حركت

- تقويت مجموعه عضلات تاكننده و چرخاننده ستون فقرات

پيشرفت كنترل و هماهنگي

اين حركت ارتباطي تنگاتنگ با حركت كشش تك پا دارد؛ اما در اين حركت، به لحاظ شكل قرارگيري دست ها در پشت سر؛ فشار بيشتري در ناحيه مركزي به خصوص عضلات مايل و عرضي شكم ايجاد مي شود.

ادامه مطلب: فيلم اجراي صحيح حركت crisscross يا كشش تك پا با پيچ بالاتنه

پيام نوروزي استاد بهاره عطري

توضیحات

منتشر شده در سه شنبه, 29 اسفند 1396 18:00

بازدید: 769

پيام نوروي استاد بهاره عطري بمناسب آغاز سال 1397

يا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار
یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال

ادامه مطلب: پيام نوروزي استاد بهاره عطري

فيلم اجراي صحيح حرکت كشش دوپا با زانوهاي صاف

توضیحات

منتشر شده در یکشنبه, 01 بهمن 1396 10:55

بازدید: 1986

نمايش صحيح حركت كشش دوپا با زانوهاي صاف

اهداف اصلي حركت

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون مهره ها

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ران

پيشرفت كنترل، هماهنگي و رواني اجراي حركت

كشش دو پا مرحله اي سخت تر از كشش تك پا با زانوي صاف را نشان مي دهد. اين حركت مستلزم به كار گرفتن قدرت و تسط بر عضلات مركزي بدن، براي حفظ پايداري مطلوب مركز قدرت بدن و نيز انقباض دقيق تر عضله هاي شكم است.

ادامه مطلب: فيلم اجراي صحيح حرکت كشش دوپا با زانوهاي صاف

فيلم اجراي صحيح حرکت roll over

توضیحات

منتشر شده در یکشنبه, 27 اسفند 1396 11:25

بازدید: 3018

نمايش صحيح حركت برگشت به پشت يا رول اوور

حركت برگشت به پشت (roll over)

اهداف اصلي حركت

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون مهره ها (عضلات مايل داخلي و خارجي شكم و عضلات راست شكمي)

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ران

پيشرفت كنترل، تمركز و رواني اجراي حركت

نكات و توصيه ها

در اجرای حرکت عجله نکنید. در طول تمرین کنترل بدن را حفظ کنید. عضلات شکم را به بیرون رها نکنید تا بتوانيد به همراه چرخش لگن به سمت عقب، ستون فقرات را مهره به مهره از زمين جدا كنيد و نيز در برگشت از حركت بتوانيد پايين آوردن تنه روي زمين را كنترل كنيد. اجازه ندهید، زمانی که پاها را به بالا میکشید، وزن پاها بر روی سینه بیفتد. زانوها را قفل نگهدارید مگر در آنها احساس درد کنید. پشت سر را به زمین فشار ندهید، در غیر این صورت گردن آسیب میبیند.

ادامه مطلب: فيلم اجراي صحيح حرکت roll over

فيلم اجراي صحيح حرکت گهواره با پاي باز

توضیحات

منتشر شده در چهارشنبه, 01 آذر 1396 14:23

بازدید: 4630

نمايش صحيح حركت گهواره با پاي باز

اهداف اصلي حركت
- تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون فقرات
- تقويت عضلات تا كننده ران
- پيشرفت كنترل و تعادل
در اين حركت مهارت هايي بكار ميرود كه در غلت به عقب، تمرين ميشود. اما حالت گهواره با پاي صاف به دليل مشكل بودن تمرين، كشش سودمند عضله پشت ران و تقويت مركز قدرت بدن را فراهم ميكند و به طور مشخص تعادل را به چالش مي كشد. شكل ، بكار رفته در اين تمرين همچنين نيازمند مهارتيست كه لازمست قبلا با تمرينِ حركت تيزر به دست آمده باشد.

ادامه مطلب: فيلم اجراي صحيح حرکت گهواره با پاي باز