بلاگ اخبار
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

سه شنبه 23 تير 1405 Tuesday 14 July 2026 28 محرم 1448
  • Register

معرفی کلاسهای آنلاین پیلاتس در اینستاگرام بروز شد

  • پرینت
توضیحات
منتشر شده در پنج شنبه, 23 تیر 1401 12:42
بازدید: 25851

معرفی کلاسهای آنلاین پیلاتس در اینستاگرام بروز رسانی 24 تیر 1401

ترتیب قرارگیری اسامی هیچگونه ارتباطی با میزان مهارت و توانایی آنان ندارد و فقط بمنظور اطلاع رسانی می باشد .


 

 

 استانهای تهران-کرمان-مازندران-یزد-گیلان-البرز-اردبیل

 

ردیفنام مربیInstagram IDاستان
1 افسانه لهراسبی afsaneh.lohrasbi تهران
2 رابعه علی خواصی r_a2602 تهران
3 نازیلا مجبوب Nazimahboub تهران
4 نسیم سوری nassimsri تهران
5 هما قمی pilates.by.homa تهران
6 نیلوفر درود niloufardoroud_pilatesonline تهران
7 گیتا دهقانی محمودآبادی gita.dehghani.m تهران
8 فرانک نوری faranak_nouri تهران
9 الهه اکبری pilates_time_elli تهران
10 سپیده جواشی pilates_livee تهران
11 سحر قهرودی   تهران
12 ناهید مداحی Pilates.page تهران
13 کژال فاطمی kajalpilates تهران
14 مریم جباری pilates_jabari تهران
15 الهه اسدی eli.assadi تهران
16 لعبت زاهدی lobatzahedi تهران
17 سونیا الوانی sonia_alvani تهران
18 مرجان وهابی pilatesbymarjan تهران
19 پرناز موسوی parnaz_mousavi تهران
20 بهاره امین توماجی bah_are_amin تهران
21 زیبا سادات خرازانی _xeeba_ تهران
22 محبوبه اسدی mahboobeh_asadii3622 تهران
23 زهره عمرانی zohre omrani taleghani تهران
24 مریم دوانی pilates_live_maryam تهران
25 میترا توسلی mitra.tvs تهران
26 مریم‌بانو انصاری pilates_banoo تهران
27 ملیحه جمال بهبهانی maliheh_behbahany تهران
28 نگار مبارک زاده pilatesonline_h تهران
29 واژه بهمنی Pilatestherapy_vazheh تهران
30 پریسا خسروی pilates.by.parisa تهران
31 آذر وزیری azarvaziri تهران
32 سهیلا آذری soheila___az تهران
33 مهسا یافتیان yaftian_mahsa تهران
34 بنت‌الهدی تمیزی hoda.pilates تهران
35 اکرم هراتی harati.pilates.live تهران
36 سیمین زردوست simindokht9 تهران
37 گلناز نادرخانی gol.pilates.studio تهران
38 مریم فارسی نژاد pilates_is_me تهران
39 صدف معصومی sadafpilates تهران
40 نازنین افشین online_pilates_nazanin تهران
41 الهه نصیری elahenasiry تهران
42 مونا میرزاخانی mona_pilates_online تهران
43 لادن سلامت pilates_with_ladan تهران
44 آزاده عبدی azadeh.pilates تهران
45 پریسا یزدانی نیا parisaaaa-yazdani تهران
46 مهناز عطاریان mahnazattarian تهران
47 نینا ناظری   تهران
48 شکوه سادات میرافضل shokoohmirafzal تهران
49 فریبا نیک‌پی faribanikpey.official تهران
50 مژده قائمی _moji.gh_ تهران
51 محیا فرزانه mahyafarzane تهران
52 ندا رضایی pilates.nrezaei تهران
53 افسانه نظرعلی قزوینی afna-pilates تهران
54 مینو مصطفوی minoo_pilates تهران
55 مرضیه رشتیانی khane.pilates تهران
56 شاریس آگامالیان pilates_exercise تهران
57 الهه براتی homesport99 تهران
58 سحر رزم آرا saharrazmara-pilates تهران
59 نسیم نوید nasiimnaviid تهران
60 نوشین حیدری pilates.heidari تهران
61 مهدیه رجب‌زاده mahdieh82 تهران
62 زهرا عربی pilatessahar تهران
63 زهرا هروی pilatesbyzahra تهران
64 مهسان نظری arch_mahsan تهران
65 فاطمه محسنی pilates.bodyartclass تهران
66 ستاره باقری pilates_setare تهران
67 صدف کارائی sadoo_ka تهران
68 شهره حلاجان pilatesbyshohreh تهران
69 سارا توکلیان sarapilates2020 تهران
70 بهشته کاشانی pilates_beh تهران
71 سوده مجیدنژاد soudeh.pilates تهران
72 زهرا فارسی royapilates2021 تهران
73 زهرا خراسانی itisshiny تهران
ردیف نام مربی Instagram ID استان
1 شکوفه دوزنده‌مبرز sds.pilates کرمان
2 مبینا زمانی live.bymobina کرمان
ردیف نام مربی Instagram ID استان
1 الهام ستوده esworkoutss مازندران
2 آنیتا پورفلاح pilates__contrology مازندران
3 روشنک ناییجی roshanaknaeiji مازندران
ردیف نام مربی Instagram ID استان
1 نسترن شهدی nastaranshahdi یزد
2 لیدا فانیان pilates_with_lida یزد
3 آزاده آقازاده azade_pilates_fitness یزد
ردیف نام مربی Instagram ID استان
1 سیده هاجر قاسمی pilateswithshadi گیلان
2 سیده نساء رافخاهی live.nesafitlife گیلان
3 الهه صادقی فر pilatesliveworkout4 گیلان
4 هلناز پورخانی hele_naaz گیلان
5 لیلا الهیاری leyli_pilates_live گیلان
6 سمانه رسولی online_pilates_with_sama گیلان
7 سمیرا ملازمی pilates_samira گیلان
ردیف نام مربی Instagram ID استان
1 نوشین خلج اسماعیلی nooshinpilates1 البرز
2 مهدیه اشراقیان _power_pilates البرز
3 الهام مشفق elhammoshfegh_2020 البرز
4 پریا مظاهری pilates.with.par البرز
5 اکرم دایی‌حسینی hosseini_pilates البرز
6 فاطمه اصواتی fatemeh_pilates البرز
7 نرگس باقری narges_pilates البرز
8 پروانه ادیبی Pilates.love.s البرز
9 طاهره بنایی banaei.pilates البرز
10 مریم میرزایی maryam.mirzaae البرز
11 مریم قچاق gym_pilts البرز
12 زهرا علیشاری pilates-zahra البرز
ردیف نام مربی Instagram ID استان
1 فاطمه رحیمی frahimi.7 اردبیل
ردیف نام مربی Instagram ID استان
1 یاسمن باباپور babapour.online.pilates اصفهان
2 مهشید دامادی pilates.damadi.online اصفهان
3 رابعه دامادی pilatesdamadi اصفهان
4 منیره لطفی instageram: monir.plts.online اصفهان
5 هلیا آل محمد Pilates_club_helia اصفهان
6 شیرین زارع   اصفهان
7 شیرین ترمس   اصفهان
8 زهرا جمشیدی   اصفهان
9 پریسا صادقی   اصفهان
6 نسترن کلانتر معتمد nastaran.k.motamedi اصفهان
7 سمانه حبیبی Pilates_habibi.online اصفهان
12 مهشید شهامت نیا   اصفهان
13 لاله قریشی   اصفهان
8 راضیه سلیمیان pilatesrazi اصفهان
9 فاطمه میر صانعی fatima.mirsaneipilates اصفهان
ردیف نام مربی Instagram ID استان
1 مریم کارگر maryampilates2020 قزوین
ردیف نام مربی Instagram ID استان
1 نجما پوشپاس najma_pooshpas شیراز
2 نیما پوشپاس nima_pooshpas شیراز
3 مرجان نیمروزی pilatesisfun شیراز

فيلم اجراي صحيح حرکت roll over

  • پرینت
توضیحات
منتشر شده در یکشنبه, 27 اسفند 1396 11:25
بازدید: 20644

نمايش صحيح حركت برگشت به پشت يا رول اوور

حركت برگشت به پشت (roll over)

اهداف اصلي حركت

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون مهره ها (عضلات مايل داخلي و خارجي شكم و عضلات راست شكمي)

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ران

پيشرفت كنترل، تمركز و رواني اجراي حركت

نكات و توصيه ها

در اجرای حرکت عجله نکنید. در طول تمرین کنترل بدن را حفظ کنید. عضلات شکم را به بیرون رها نکنید تا بتوانيد به همراه چرخش لگن به سمت عقب، ستون فقرات را مهره به مهره از زمين جدا كنيد و نيز در برگشت از حركت بتوانيد پايين آوردن تنه روي زمين را كنترل كنيد. اجازه ندهید، زمانی که پاها را به بالا میکشید، وزن پاها بر روی سینه بیفتد. زانوها را قفل نگهدارید مگر در آنها احساس درد کنید. پشت سر را به زمین فشار ندهید، در غیر این صورت گردن آسیب میبیند.

ادامه مطلب: فيلم اجراي صحيح حرکت roll over

دوازدهمين سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس

  • پرینت
توضیحات
منتشر شده در سه شنبه, 28 فروردين 1397 16:15
بازدید: 6243

پيام تصويري استاد عطري بمناسب سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس در ايران

12happy

رشته پيلاتس در ٢٨ فروردين ماه ١٣٨٥ با همت و شور و اشتیاق وافر اســــــــــــتاد بهــــــــــاره عطــــــــــري پا به عرصه ورزش كشور گذاشت

""خدای بزرگ را خاضعانه شاکر و سپاسگزاریم که اكنون با پشت سر گذاشتن سال هايي پر فراز و نشیب و با کوله باری از تجربیات ارزشمند، دوازدهمین سال فعالیت خود را به جشن نشسته ايم

ادامه مطلب: دوازدهمين سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس

فيلم اجراي صحيح حركت crisscross يا كشش تك پا با پيچ بالاتنه

  • پرینت
توضیحات
منتشر شده در یکشنبه, 01 بهمن 1396 10:55
بازدید: 14683

نمايش صحيح حركت crisscross يا كشش تك پا با پيچ بالاتنه

اهداف اصلي حركت

- تقويت مجموعه عضلات تاكننده و چرخاننده ستون فقرات

پيشرفت كنترل و هماهنگي

اين حركت ارتباطي تنگاتنگ با حركت كشش تك پا دارد؛ اما در اين حركت، به لحاظ شكل قرارگيري دست ها در پشت سر؛ فشار بيشتري در ناحيه مركزي به خصوص عضلات مايل و عرضي شكم ايجاد مي شود.

ادامه مطلب: فيلم اجراي صحيح حركت crisscross يا كشش تك پا با پيچ بالاتنه

پيام نوروزي استاد بهاره عطري

  • پرینت
توضیحات
منتشر شده در سه شنبه, 29 اسفند 1396 18:00
بازدید: 7045

پيام نوروي استاد بهاره عطري بمناسب آغاز سال 1397

يا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار
یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال

ادامه مطلب: پيام نوروزي استاد بهاره عطري

فيلم اجراي صحيح حرکت كشش دوپا با زانوهاي صاف

  • پرینت
توضیحات
منتشر شده در یکشنبه, 01 بهمن 1396 10:55
بازدید: 12754

نمايش صحيح حركت كشش دوپا با زانوهاي صاف

اهداف اصلي حركت

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون مهره ها

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ران

پيشرفت كنترل، هماهنگي و رواني اجراي حركت

كشش دو پا مرحله اي سخت تر از كشش تك پا با زانوي صاف را نشان مي دهد. اين حركت مستلزم به كار گرفتن قدرت و تسط بر عضلات مركزي بدن، براي حفظ پايداري مطلوب مركز قدرت بدن و نيز انقباض دقيق تر عضله هاي شكم است.

ادامه مطلب: فيلم اجراي صحيح حرکت كشش دوپا با زانوهاي صاف

مقالات دیگر...

  1. فيلم اجراي صحيح حرکت گهواره با پاي باز
  2. فيلم اجراي صحيح حرکت کشش تک پا و کشش دوپا
  3. فيلم اجراي صحيح حرکت تيزرو اشاره به برخي اشتباهات رايج
  4. فيلم اجراي صحيح حرکت هاندرد و اشاره به برخي از اشتباهات رايج
  5. مراسم اهدای مدارک فنون و مهارت آموزش پیلاتس - استان اصفهان سال 96
  6. پیلاتس مت یا پیلاتس زمینی، و پیلاتس ریفورمر
  7. گزارش تصويري از برگزاري مراسم يازدهمين سالگرد تاسيس پيلاتس
  8. پيام تبريک استاد عطري بمناسبت يازدهمين سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس
  9. پيام استاد عطري بمناسب آغاز سال 1396
  10. انتشار پايان نامه تاثیر هشت هفته تمرین پیلاتس بر کورتیزول
  11. سیاتیک چیست و دلیل آن چیست ؟
  12. ملاقات اعضاي موسسه پیلاتس ایرانیان استان یزد با اهالی خانه سالمندان
  13. دهمين سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس
  14. پيام نوروزي استاد بهاره عطري در سال 95
  15. نماينده استان مازندران معرفي شد
  16. فواید پيلاتس برای دوچرخه سواری
  17. گردهمایی اعضای موسسه پیلاتس ایرانیان استان اصفهان
  18. حقایقی تلخ در باره ورزش زیبایی اندام و تفاوت های اصلی آن با ورزش با وزنه به منظور افزایش قدرت و سلامت عمومی
  19. برگزاری گردهمایی اعضای موسسه پیلاتس ایرانیان در استان البرز
  20. پیلاتس برای دویدن

مشترک کانال پيلاتس شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه