آموزش پيلاتس
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

دوشنبه 30 مهر 1397 Monday 22 October 2018 11 صفر 1440
  • Register

فيلم اجراي صحيح حرکت تيزرو اشاره به برخي اشتباهات رايج

فيلم اجراي صحيح حرکت تيزرو اشاره به برخي اشتباهات رايج

حركت تيزر

اهداف اصلي حركت

تقويت مجموعه عضلات تا كننده ستون مهره ها

تقويت مجموعه عضلات تا كننده ران

پيشرفت تعادل، كنترل و هماهنگي

نكات و توصيه ها

مي توان گفت، حركت تيزر، تركيبي از چند حركت پيلاتس است كه اجراي آن نياز به تسط بر مولفه هايي است كه لازم است قبلا با تمرين و تكرار بدست آمده باشند.

انواع متفاوت بسياري براي تيزر وجود دارد كه هر كدام با تاكيد بر مولفه اي خاص، موجب تمركز بيشتر بر كارايي عضلات مي شوند.

 

توجه داشته باشيد كه از آنجايي كه پاها، بخش زيادي از وزن كل بدن را به خود اختصاص مي دهند؛ عدم قرارگيري نادرست لگن و كمر و يا عدم استفاده لازم از قدرت مركز بدن باعث آسيب يا فشار به كمر مي شود.

بنابراين مثل هميشه توصيه مي كنيم در انتخاب مربي خود نهايت دقت را به خرج دهيد.

آخرين بروز رساني سه شنبه 23 مرداد 1397 1:36:41 ب ظ .

مشترک کانال پيلاتس شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه

آخرین اخبار

کلمات کلیدی