آموزش پيلاتس
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

دوشنبه 30 مهر 1397 Monday 22 October 2018 11 صفر 1440
  • Register

فيلم اجراي صحيح حرکت کشش تک پا و کشش دوپا

نمايش اجراي صحيح حرکت کشش تک پا و کشش دوپا

كشش تك پا، كشش دو پا

اهداف اصلي حركت

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون فقرات
تقويت عضلات تاكننده و باز كننده ران
پيشرفت كنترل، تمركز و هماهنگي

نكات و توصيه ها
كشش تك پا تمريني مهم براي تقويت مركز قدرت بدن است. در اين تمرين، لازمست عضلات شكم را به طور صحيح بكار گيريد تا هنگام تعويض پاها مانع افتادن پشت به سمت زمين شويد و تنه را در ارتفاع ثابتي از زمين حفظ كنيد.


كشش دو پا حالتي پيشرفته تر از كشش تك پا را نمايش مي هد. اين تمرين مستلزم مهارت هايي است كه لازمست قبلا با تمرين حاصل شده باشد. بنابراين توصيه مي كنيم در صورت نياز، به توصيه مربي خود از شكل هاي ساده تر حركت بهره ببريد.


آخرين بروز رساني سه شنبه 23 مرداد 1397 1:36:41 ب ظ .

مشترک کانال پيلاتس شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه

آخرین اخبار

کلمات کلیدی