آموزش پيلاتس
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

جمعه 23 آذر 1397 Friday 14 December 2018 5 ربیع‌الثانی 1440
  • Register

فيلم اجراي صحيح حرکت کشش تک پا و کشش دوپا

نمايش اجراي صحيح حرکت کشش تک پا و کشش دوپا

كشش تك پا، كشش دو پا

اهداف اصلي حركت

تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون فقرات
تقويت عضلات تاكننده و باز كننده ران
پيشرفت كنترل، تمركز و هماهنگي

نكات و توصيه ها
كشش تك پا تمريني مهم براي تقويت مركز قدرت بدن است. در اين تمرين، لازمست عضلات شكم را به طور صحيح بكار گيريد تا هنگام تعويض پاها مانع افتادن پشت به سمت زمين شويد و تنه را در ارتفاع ثابتي از زمين حفظ كنيد.


كشش دو پا حالتي پيشرفته تر از كشش تك پا را نمايش مي هد. اين تمرين مستلزم مهارت هايي است كه لازمست قبلا با تمرين حاصل شده باشد. بنابراين توصيه مي كنيم در صورت نياز، به توصيه مربي خود از شكل هاي ساده تر حركت بهره ببريد.


آخرين بروز رساني دوشنبه 28 آبان 1397 7:21:43 ب ظ .

مشترک کانال پيلاتس شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه

آخرین اخبار

کلمات کلیدی