Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

چهارشنبه 7 خرداد 1399 Wednesday 27 May 2020 4 شوال 1441
  • Register

مقاله ها

آموزش قيچي پا

آموزش قيچي پا-پيلاتس
THE SCISSORS


مرحله اول:
دستها را مطابق تصوير اول به زمين فشار دهيد پاها را ازمين بلند کنيد
مرحله دوم:
سپس با استفاده از مرکز قدرت بدن باسن و ستون مهره ها را يکي پس از ديگري از زمين جدا کنيدآرنجها را خم کرده و کف دست را روي لگن و باسن قرار دهيد
مرحله سوم:
پاها را بشکل قيچي بهمراه دم و بازدم پيلاتس مطابق تصوير از کنار هم رد کنيد ،لگن را در يک خط صاف نگهداريد
اين تمرين را 5 مرتبه تکرار کنيد

فوايد:
تقويت مرکز قدرت بدن و پاها در هنگام بازکردن لگن

احتياط:
اگر مشکل گردن شانه ،مچ دست ،آرنج کمر يا زانو داريد اين تمرين را حذف کنيد.

مرتضي شفيعي مربي پيلاتس


پيلاتس ايرانيان

آخرين بروز رساني سه شنبه 09 ارديبهشت 1399 11:03:32 ق ظ .

آخرین اخبار

کلمات کلیدی