Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

يكشنبه 27 بهمن 1398 Sunday 16 February 2020 21 جمادی‌الثانی 1441
  • Register

مقاله ها

آموزش قيچي پا

آموزش قيچي پا-پيلاتس
THE SCISSORS


مرحله اول:
دستها را مطابق تصوير اول به زمين فشار دهيد پاها را ازمين بلند کنيد
مرحله دوم:
سپس با استفاده از مرکز قدرت بدن باسن و ستون مهره ها را يکي پس از ديگري از زمين جدا کنيدآرنجها را خم کرده و کف دست را روي لگن و باسن قرار دهيد
مرحله سوم:
پاها را بشکل قيچي بهمراه دم و بازدم پيلاتس مطابق تصوير از کنار هم رد کنيد ،لگن را در يک خط صاف نگهداريد
اين تمرين را 5 مرتبه تکرار کنيد

فوايد:
تقويت مرکز قدرت بدن و پاها در هنگام بازکردن لگن

احتياط:
اگر مشکل گردن شانه ،مچ دست ،آرنج کمر يا زانو داريد اين تمرين را حذف کنيد.

مرتضي شفيعي مربي پيلاتس


پيلاتس ايرانيان

آخرين بروز رساني پنج شنبه 10 بهمن 1398 2:52:26 ب ظ .

آخرین اخبار

کلمات کلیدی