اهميت فعاليت بدني در بيماران ديابتي

توضیحات

منتشر شده در دوشنبه, 16 تیر 1393 14:46

بازدید: 6748

اهميت فعاليت بدني در بيماران ديابتي

همگام با كاهش روزافزون سطح تحرك در جوامع بشر ي، شيوع بسياري از بيماري هاي مزمن جسمي و روا ني مربوط به شيوه زندگي رو به افز ايش گذاشته اند. چاقي و مقاومت نسبت به انسو لين از جمله عواقب زندگي كم تحرك هستند. وجود اين سندرم ، احتمال بيشتر ابتلا به د يابت نوع 2 و بيماري هاي قلبي-عروقي را پيشگويي مي كند. مقتضيات زندگي مدرن امروز ي سبب شده تا افراد، خواسته يا ناخواسته، زمان قابل توجهي از اوقات خود را بدون فعا ليت جسماني سپري كنند. بنابراين براي جبران اين كم تحركي، گنجاندن فعاليت بد ني مناسب در زندگي مردم يك ضرورت است . در اين راستا تشويق به شركت در فعا ليت هاي ورزشي مي تواند گز ينه مناسبي باشد كه چه در ارتقاي سطح سلامت جامعه و چه در مديريت بيماري هاي مرتبط نقش ارزنده اي دارد.


اختلالات مسبب بروز مقاومت به انسو لين، با كاهش وزن، رژ يم غذ ايي و فعا ليت بد ني قابل بازگشت هستند. ورزش مي تواند از طر يق افزايش حاملين گلوكز به درون سلول هاي عضلاني  و همچنين افزايش توده عضلاني  سبب افزايش پاسخ دهي بدن به انسو لين شود . ورزش با افز ايش اكسيداسيون اسيدهاي چرب از تجمع آنها درسلول عضلاني جلوگيري مي نمايد. از اين رو تغييرات شيوه زندگي با تمركز بر كاهش وزن و افز ايش فعا ليت بدني از راهكارها ي اصلي مقابله با بروز ديابت در افرادي است كه تست تحمل گلوكز مختل دارند.


 شركت منظم در تمر ينات ورزشي، صرف نظر از تأثير بر كنترل گلوكز خون، اثرات سودمند بسياري از جمله بهبود وضعيت قلبي- عروقي، متابوليك و سلامت روا ني بر اي بيمار مبتلا به ديابت به همراه خواهد داشت . ورزش در پيشگيري اوليه و ثانويه بيماري هاي قلبي- عرو قي و پيشگيري از عوارض خاص بيماري ديابت كمك كننده است. همچنين ورزش مي تواند در كنترل علايم اضطرابي و افسردگي، كه در بيمار ي ها ي مزمن مانند د يابت شا يع هستند، كمك كند ، اعتماد به نفس و عزت نفس بيمار را بالا ببرد و نيز باعث بهبود كيفيت خواب شود.
اخيراً تمر ينات مقاومتي، به عنوان ابزار درماني مؤثر و بي خطر در درمان بسياري از بيماري ها ي مزمن از جمله ديابت مطرح شده اند. برطبق گز ارش هاي موجود ، اين گونه تمرينات، مشابه ورز ش هاي هواز ي، در افز ايش حساسيت به انسولين، ميزان انرژي مصرفي روزانه، خودكفايي بيمار و كيفيت زندگي مؤثرند. از اين ها گذشته، تمر ينات مقاومتي پتانسيل افزايش قدرت عضلاني، توده بدون چربي بدن، تراكم مواد معدني استخوان و كاهش علايم مفصلي را نيز دارند. انجام تركيبي تمرينات هواز ي و مقاومتي مي تواند سبب هم افزيي اثرات مفيد هر يك از آنها شود.

مقاله ارسالي از ليلي مهديه مربي پيلاتس استان اصفهان

منبع:

مجله ديابت و ليپيدايران. بهار 1387 ؛ دوره 7(شماره 3
تجويز ورزش در بيماران مبتلا به ديابت نوع 2
عليرضا استقامتي،محمد حسبي، فرزين حلب چي

نماينده استان آذربايجانغربي معرفي شد

توضیحات

منتشر شده در پنج شنبه, 12 تیر 1393 16:27

بازدید: 6977

نماينده استان آذربايجانغربي معرفي شد

طي ابلاغي از سوي خانم بهاره عطري رياست موسسه در تاريخ 11 تيرماه 93 سرکار خانم طناز آسيايي بعنوان سرپرست موسسه پيلاتس ايرانيان در استان آذربايجانغربي تعيين گرديد.

خانم عطری ضمن ابلاع نمایندگی همکاری و پشتبانی دیگر اعضا را لازمه ارتقا سطح و دانش ورزش پیلاتس دانستند و خواستار ایجاد یک شبکه ارتباطی هماهنگ و منسجم برای پیشبرد اهداف موسسه پيلاتس ایرانیان شدند.

 

متن ابلاغ به شرح زیر است.

 به نام خدا

 سرکار خانم طناز آسيايي،

با عنایت به تعهد، تخصص و تجارب ارزشمند جنابعالی و با استناد به اساسنامه موسسه پيلاتس ايرانيان و به موجب این ابلاغ سرکار بعنوان سرپرست موسسه پيلاتس ايرانيان در استان آذربايجانغربي منصوب می‌شوید.

امید است با تلاش مستمر سرکار و دیگر همکاران در راستای مسئولیت‌تان شاهد ارتقای بیش از پیش رشته ورزشي پيلاتس در استان آذربايجانغربي باشیم.

موفقیت و بهروزی روز افزونتان را در انجام وظایفی که بر عهده دارید از خداوند منان مسئلت داریم.

بهاره عطري

رئيس موسسه پيلاتس ايرانيان

نماينده استان خراسان رضوي معرفي شد

توضیحات

منتشر شده در یکشنبه, 15 تیر 1393 11:46

بازدید: 9225

نماينده استان خراسان رضوي معرفي شد

طي ابلاغي از سوي خانم بهاره عطري رياست موسسه در تاريخ 14 تيرماه 93 سرکار خانم سميه کارگر بعنوان سرپرست موسسه پيلاتس ايرانيان در استان خراسان رضوي تعيين گرديد.
خانم عطری ضمن ابلاع نمایندگی همکاری و پشتبانی دیگر اعضا را لازمه ارتقا سطح و دانش ورزش پیلاتس دانستند و خواستار ایجاد یک شبکه ارتباطی هماهنگ و منسجم برای پیشبرد اهداف موسسه پيلاتس ایرانیان شدند.

متن ابلاغ به شرح زیر است.

به نام خدا

سرکار خانم سميه کارگر،

با عنایت به تعهد، تخصص و تجارب ارزشمند جنابعالی و با استناد به اساسنامه موسسه پيلاتس ايرانيان و به موجب این ابلاغ سرکار بعنوان سرپرست موسسه پيلاتس ايرانيان در استان خراسان رضوي منصوب می‌شوید.
امید است با تلاش مستمر سرکار و دیگر همکاران در راستای مسئولیت‌تان شاهد ارتقای بیش از پیش رشته ورزشي پيلاتس در استان خراسان رضوي باشیم.
موفقیت و بهروزی روز افزونتان را در انجام وظایفی که بر عهده دارید از خداوند منان مسئلت داریم.

بهاره عطري
رئيس موسسه پيلاتس ايرانيان

عضلات مورب شکم

توضیحات

منتشر شده در یکشنبه, 08 تیر 1393 15:15

بازدید: 28370

عضلات مورب شکم    
  عضله مورب داخلی شکم( Internal oblique abdominal)

                                                     
                                                                                                       
مبدا عضله : نیمه فوقانی رباط مغبنی، 3/2 قدامی تاج خاصره و نیم کمری                                                   
انتهای عضله : عضروف دنده¬ای ؛ دنده¬های هشتم، نهم و دهم و خط سفید عضله راست شکمی


عمل عضله
1-هر دو طرف :خم کردن کمر(فلکشن ستون مهره ها)
2-سمت راست: خم کردن جانبی کمر و چرخش تنه به سمت راست .
3-سمت  چپ: خم کردن جانبی کمر و چرخش تنه به سمت چپ.

عضله مورب خارجی شکم(External oblique abdominal)
 

                                                                                                                    
مبدا عضله : لبه هشت دنده تحتانی در بخش جانبی قفسه سینه و چسبیده به مبدا عضله دندانه ای قدامی  
انتهای عضله : نیمه قدامی تاج خاصره، رباط مغنبی(inguinal ligament)، ستیغ عانه و نیام عضله راست شکم در بخش جلو و پایین
عمل عضله
1- هر دو طرف :خم کردن کمر
2- سمت راست: خم کردن جانبی کمر به سمت راست و چرخش تنه به سمت چپ .
3- سمت چپ:  خم کردن جانبی کمر به سمت چپ و چرخش تنه به سمت راست .


    
برای تقویت عضلات شکم می¬توان از حرکات زیر استفاده کرد:






نحوه کشش عضلات شکم:


عضله مورب داخلی شکم به طور مایل در جهت مخالف عضله مورب خارجی قرار میگیرد.به عبارت دیگر، تارهای عضله مورب داخلی و خارجی به صورت ضربدر روی هم قرار میگیرند.
ضعف:
ضعف متوسط تا زیاد این عضلات کارایی تنفس و قدرت نگهداری احشای داخلی شکم را کم می کند
ضعف دو طرفه عضله مایل خارجی، توان خم کردن ستون مهره ها و اجرای تیلت خلفی لگن را کم می کند.
ضعف این عضله باعث میشود که در حالت ایستاده لگن تیلت قدامی پیدا می کند یا نسبت به تنه و اندام تحتانی به قدام متمایل میشود.
ضعف عضله مایل خارجی یک طرف و عضله مورب داخلی طرف دیگر، اجازه  میدهد لبه دنده ای یک طرف قفسه سینه از ستیغ ایلیاک طرف مقابل دور شود و چرخش و انحراف طرفی را در ستون فقرات به وجود آورد.
ضعف عضله مورب خارجی سمت راست و مایل خارجی سمت چپ، (که در اسکولیوز با انحراف سمت راست سینه ای سمت چپ کمری دیده می شود.) باعث می شود لبه دنده ای سمت راست قفسه سینه به سمت راست انحراف پیدا میکند و از همین طرف به عقب می چرخد.
ضعف یک طرفه فیبرهای خارجی عضلات مورب خارجی و مورب داخلی یک طرفه اجازه میدهد قفسه سینه و لگن در همان طرف از هم دور شوند.همچنین باعث میشود ستون مهره ها به صورت منحنی C مانندی که تحدبش رو به سمت ضعف است در آید.ضعف عضلات مایل داخلی و خارجی سمت چپ انحنای C مانند رو به سمت چپ در ستون فقرات ایجاد کند.
کوتاهی:
کوتاهی دوطرفه عضلات مورب  داخلی و خارجی شکم باعث میشود قفسه سینه به علت ایجاد فلکشن در ستون مهره ها به سمت پایین بیاید.این وضعیت در حالت ایستاده به صورت کیفوز ستون فقرات و  پایین آمدن قفسه سینه دیده می شود.در پوسچر لوردوزی-کیفوزی ممکن است قسمت طرفی عضله مورب داخلی کوتاه شود اما قسمت طرفی عضله مورب خارجی کشیده شده باشد.این در حالت در پوسچری که در آن لگن به جلو و قفسه سینه به عقب رفته باشد رخ دهد.
کوتاهی یک طرفه فیبرهای طرفی عضلات مورب داخلی و خارجی یک طرف، باعث نزدیک شدن قفسه سینه و لگن در همان طرف می شود ومنحنی C مانندی را با تحدب رو به سمت مقابل، ایجاد میکند. کوتاهی طرفی عضلات مورب داخلی و خارجی سمت راست، به صورت منحنی C مانندی با تحدب به سمت چپ دیده میشود.



تهیه و تنظیم : شیرین شاهی مربي پيلاتس
منابع:
اصول حرکت شناسی ساختاری تامپسون
بررسی و عملکرد عضلات جلد دوم کندال

آناتومي عضله عرضی شکم

توضیحات

منتشر شده در یکشنبه, 15 تیر 1393 11:01

بازدید: 15796

عضله مربع کمري Quadratus lumborum ))
 مبدا عضله :  لبه داخلی بخش خلفی تاج خاصره 

انتهای عضله : تقریبا 2/1 لبه تحتانی دنده دوازدهم و زوائد عرضی مهره های اول تا چهارم کمری.

عمل عضله
ستون فقرات را به فلکشن طرفی می برد دنده آخر را پایین می آورد  دو دنده آخر را ثابت نگه می دارد و همراه با دیافراگم در تنفس شرکت میکند. 
تقویت:

خم کردن جانبی ستون مهره در مقابل نیروی مقاوم خارجی، تمرینات خوب و مناسبی برای تقویت این عضله محسوب می شود.
    نحوه کشش :

عضله مربع کمری سمت راست را می توان با خم کردن جانبی تنه به سمت چپ، تحت کشش قرار داد و بالعکس.
تهیه و تنظیم : شیرین شاهی مربی پیلاتس
منابع:
اصول حرکت شناسی ساختاری تامپسون
بررسی و عملکرد عضلات جلد اول و دوم کندال

نماينده استان گيلان معرفي شد

توضیحات

منتشر شده در یکشنبه, 08 تیر 1393 12:30

بازدید: 7383

نماينده استان گيلان معرفي شد

طي ابلاغي از سوي خانم بهاره عطري رياست موسسه، سرکار خانم شهرزاد اعلمي بعنوان سرپرست موسسه پيلاتس ايرانيان در استان گيلان تعيين گرديد.
خانم عطری ضمن ابلاع نمایندگی گيلان  همکاری و پشتبانی دیگر اعضا را لازمه ارتقا سطح و دانش ورزش پیلاتس دانستند و خواستار ایجاد یک شبکه ارتباطی هماهنگ و منسجم برای پیشبرد اهداف موسسه ایرانیان شدند.

متن ابلاغ به شرح زیر است.

به نام خدا

سرکار خانم شهرزاد اعلمي،

با عنایت به تعهد، تخصص و تجارب ارزشمند جنابعالی و با استناد به اساسنامه موسسه پيلاتس ايرانيان و به موجب این ابلاغ سرکار بعنوان سرپرست موسسه پيلاتس ايرانيان در استان گيلان منصوب می‌شوید.
امید است با تلاش مستمر سرکار و دیگر همکاران در راستای مسئولیت‌تان شاهد ارتقای بیش از پیش رشته ورزشي پيلاتس در استان گيلان باشیم.
موفقیت و بهروزی روز افزونتان را در انجام وظایفی که بر عهده دارید از خداوند منان مسئلت داریم.

بهاره عطري
رئيس موسسه پيلاتس ايرانيان