
نمايي از تدريس استاد بهاره عطري تهران-مرداد94
دوره فنون ومهارتهاي مربيگري با حضور بيش از 168 نفر از علاقمندان برگزار شد .


بازديد استاد عطري از کلاس آقايان
حضور استاد بهاره عطري در بازديد از کلاس اقايان در محموعه ورزشي زيتون


معرفی رشته ورزشی پیلاتس در شبکه ورزش توسط بنیان گذار ورزش پیلاتس در ایران روي تصوير کليک نماييد
گزارش تلویزیونی از کلاس پیلاتس آقایان توسط شبکه 5 سیما
نمايش اجراي صحيح حرکت کشش تک پا و کشش دوپا
كشش تك پا، كشش دو پا
اهداف اصلي حركت
تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون فقرات
تقويت عضلات تاكننده و باز كننده ران
پيشرفت كنترل، تمركز و هماهنگي
نكات و توصيه ها
كشش تك پا تمريني مهم براي تقويت مركز قدرت بدن است. در اين تمرين، لازمست عضلات شكم را به طور صحيح بكار گيريد تا هنگام تعويض پاها مانع افتادن پشت به سمت زمين شويد و تنه را در ارتفاع ثابتي از زمين حفظ كنيد.
كشش دو پا حالتي پيشرفته تر از كشش تك پا را نمايش مي هد. اين تمرين مستلزم مهارت هايي است كه لازمست قبلا با تمرين حاصل شده باشد. بنابراين توصيه مي كنيم در صورت نياز، به توصيه مربي خود از شكل هاي ساده تر حركت بهره ببريد.