
نمايي از تدريس استاد بهاره عطري تهران-مرداد94
دوره فنون ومهارتهاي مربيگري با حضور بيش از 168 نفر از علاقمندان برگزار شد .


بازديد استاد عطري از کلاس آقايان
حضور استاد بهاره عطري در بازديد از کلاس اقايان در محموعه ورزشي زيتون


معرفی رشته ورزشی پیلاتس در شبکه ورزش توسط بنیان گذار ورزش پیلاتس در ایران روي تصوير کليک نماييد
گزارش تلویزیونی از کلاس پیلاتس آقایان توسط شبکه 5 سیما
نمايش صحيح حركت crisscross يا كشش تك پا با پيچ بالاتنه
اهداف اصلي حركت
- تقويت مجموعه عضلات تاكننده و چرخاننده ستون فقرات
پيشرفت كنترل و هماهنگي
اين حركت ارتباطي تنگاتنگ با حركت كشش تك پا دارد؛ اما در اين حركت، به لحاظ شكل قرارگيري دست ها در پشت سر؛ فشار بيشتري در ناحيه مركزي به خصوص عضلات مايل و عرضي شكم ايجاد مي شود.
نكات و توصيه ها
دقت كنيد كه كتف ها را در وضعيت طبيعي نگه داشته و از جلو آوردن آنها خودداري نماييد. در سراسر تمرين تماس كمر و ناحيه خاجي را با زمين حفظ كنيد. همينطور از تماس يكنواخت لگن بر روي زمين مطمئن شويد به طوريكه از قل خوردن بر روي زمين به طرفين جلوگيري نماييد.