کورتیزول چیست؟

توضیحات

منتشر شده در پنج شنبه, 04 تیر 1394 17:17

بازدید: 9677

کورتیزول چیست؟
   

مترجم:آذرويژه
دانشجوي دکتري در رشته سلامتي و بازپروري ار کانادا

کورتیزول از دسته هورمون های استروئیدی است که درغده آدرنال ترشح می شود ونقش مهمی در فعل و انفعالات شیمیایی بدن  دارد. وظیفه اصلی کورتیزول در بدن تجزیه پروتئین به امینو اسیدها و ذخیره سازی امینو اسیدها درکبد است. اما اگرمیزان ترشح این هورمون بیش از مقدار لازم باشد اختلالاتی در فعالیت های بیولوژیکی بدن پیش می آید. کورتیزول معمولا در پاسخ به افزایش استرس به مقدار بالاتری از حد نیاز در بدن ترشح می شود. بالا رفتن فشارخون، اختلال در کار غده تیروئید، کاهش سیستم دفاعی بدن، نوسان قند خون  و بهم خوردن فعالیت های مغز می تواند به علت زیادی هورمون کورتیزول باشد.

فشار عصبی یا استرس از محرک های اصلی افزایش بی رویه ترشح  کورتیزول در خون است. بهمین جهت بسیاری ازمردم کورتیزول  را به نام هورمون استرس می شناسند.

استرس و ترشح کورتیزول  با هم رابطه مستقیم دارند یا بعبارتی بالا رفتن هرکدام ازاین دو عامل باعث بالارفتن دیگری می شود. استرس وکورتیزول زیاد موجب بیقراری ، اضطراب،  پیری زودرس و کاهش بهره وری هستند. این دو عامل دست در دست هم  سلامتی انسان را به خطر می اندازند، کیفیت خواب را پایین می آورند و نظم زندگی، کار، روابط زناشویی و اجتماعی را بر هم می زنند. 

اما آیا دو دوست همدست همیشه در بدن نقش منفی و مخرب  دارند؟ مسلما نه! جالب است بدانید که وجود استرس مثبت ناشی ازترشح کورتیزول نه تنها به ضرر ما نیست بلکه گاها می تواند جان کسی را نجات دهد.  بعنوان مثال حتما توجه کرده اید که در شرایطی خاص، مثل بروز خطر، آتش سوزی، تصادف ومواردی از این قبیل چگونه عکس العمل و قدرت رویارویی ما با خطر بیشتر می شود تا بتوانیم به خود یا دیگران کمک کنیم

. افزایش قدرت و بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن در چنین مواردی به علت وجود کورتیزول است. مثال بسیار ساده دیگر زمانی است که ما در یک رقابت یا مسابقه ورزشی شرکت می کنیم. انرژی بیش از اندازه ای که ما را علیرغم خستگی به جلو می راند تا به مرز پایانی مسابقه برسیم. هنگامی که تمام توان و نیروی خود را به کار می گیریم تا کاری را به پایان برسانیم یا در رقابتی برنده شویم. فکر می کنید چه عاملی باعث بروز نیروی ناگهانی در بدن است؟ بله درست حدس زدید، کورتیزول! این همان هورمونی است که انرژی لازم را برای شروع یک روز پرکار تامین می کند. وجود هورمون کورتیزول به هنگام صبح نشانه سلامتی انسان است. به عکس افرادی هم هستند که ساعات اولیه روز را با کسالت و بیحالی می گذرانند و شب هنگام بیخواب و مضطربند، میزان کورتیزول در این افراد در شب بالا می رود.

ادامه مطلب: کورتیزول چیست؟

خارپاشنه و پیلاتس

توضیحات

منتشر شده در پنج شنبه, 13 شهریور 1393 11:27

بازدید: 18085

خارپاشنه و پیلاتس

مقدمه

خارپاشنه یکی از انواع بیماریهای دردآور مربوط به پاشنه پا می باشد. این عارضه به طور معمول از هر ده نفر یک نفر را شامل می گردد. نقطه و کانون درد پاشنه پا بوده و عواملی چند باعث به وجود آوردن آن می باشند . در این مقاله علاوه بر توضیح در مورد تک تک عوامل به وجود آورنده خار پاشنه به راه حل های درمانی علمی و تجربی علی الخصوص ارتباط حرکتهای پیلاتس و خار پاشنه، اشارات مفیدی شده است.
اینجانب به عنوان یک مربی پیلاتس که به طور معمول با هنرجویان زیادی در امر آموزش حرکات پیلاتس فعالیت مستمر داشته و دارم، در پاره ای از موارد با افرادی برخورد داشته ام که در هنگام اجرای حرکات پا، دردی مزمن در پاشنه پا احساس کرده و گاهاً ادامه حرکت به همان شیوه امکان پذیر نبود. با توجه به اهمیت موضوع، تحقیقات مفصلی در مورد خار پاشنه انجام شده و روش اصلاحی حرکات در مورد اینگونه افراد نیز مشخص گردید.

خارپاشنه چیست؟
خارپاشنه (heel spur) یک برجستگی کوچک و تیز استخوانی است که اگرچه به عنوان یکی از علل شایع درد در زیر پاشنه پا در نظر گرفته می شود، ولی باید دانست علت واقعی درد نیست. برای درک موقعیت و چگونگی ایجاد درد باید دانست که کف پا یک قوس طولی از عقب به جلو دارد، یعنی پاشنه پا و انگشتان بر روی زمین هستند و وسط این دو یعنی کف پا بالاتر از سطح زمین است و یک قوس به سمت بالا تشکیل می دهد. دو سر این قوس یعنی پاشنه و انگشتان پا توسط یک بافت نواری شکل و سفت به نام فاشیای کف پا به هم وصل می شوند. وقتی راه می رویم و روی پا وزن می گذاریم، قوس کف پا  زیروزن بدن تمایل به باز شدن و صاف شدن روی زمین پیدا می کند و بنابراین دو سر این قوس از هم دور می شوند و باند متصل کننده یعنی فاشیای کف پا کشیده می شود. در اثر وزن زیاد ، راه رفتن زیاد و شکل نامناسب کف پا و بالا رفتن سن، فشار بیشتر شده و در محل اتصال فاشیای کف پا به پاشنه، التهاب و تورم ایجاد می شود که فاشئیست پلانتر نام دارد. پس از مدتی در محل اتصال فاشیای کف پا به زیر پاشنه فرایند استخوان سازی رخ می دهد که کوچک و تیز  ومتصل به پاشنه و همان خار پاشنه پا می باشد.

ادامه مطلب: خارپاشنه و پیلاتس

آشنايي با اسکوليوز و انواع آن

توضیحات

منتشر شده در سه شنبه, 25 شهریور 1393 14:50

بازدید: 13590

اسکولیوز چیست

منظور از اسکولیوز انحراف طرفی یا جانبی ستون فقرات است.در حالت طبیعی ایستاده در نمای خلفی(پشتی) نباید انحرافی در ستون مهره ها وجود داشته باشد.درحقیقت اگر در وضعیت نرمال خطی از زواید خاری(Spinous Processes) ناحیه گردنی به سمت پایین ترین قسمت(ناحیه ساکروم یا خاجی) به هم وصل گردند این خط باید مستقیم باشد.هرگونه انحراف با هر درجه ای اسکولیوز را مطرح می کند.
جهت اسکولیوز نشان دهنده سمت تحدب است.اسکولیوز چپ یعنی تحدب انحراف به سمت چپ است و بالعکس.اسکولیوز به علت انحرافی که در ستون مهره ها ایجاد می کند باعث چرخش جسم مهره ها نیز می شود که جهت آن به سمت تحدب است.چرخش مهره ها به سمت تحدب باعث می شود که زواید خاری انحرافی در خلاف جهت آن یعنی به سمت تقعر داشته باشند.
اگر انحراف جانبی در مهره های پشتی اتفاق افتد دنده ها هم جهت با جسم مهره به سمت تحدب می چرخند.چرخش دنده ها به طرف تحدب باعث ایجاد برجستگی در آن سمت می گردد(Posterior Hump).
اسکولیوز ازنظر قوس معمولا به دو صورت دیده می شود.گاهی یک قوس به صورت C ایجاد می گردد و گاهی از نمای خلفی داری دو قوس به صورت S است.میزان انحنا در افراد مختلف با هم فرق می کند.

ادامه مطلب: آشنايي با اسکوليوز و انواع آن

عضله راست رانی(Rectus femoris muscle )

توضیحات

منتشر شده در چهارشنبه, 12 شهریور 1393 07:39

بازدید: 25553

عضله  راست رانی(Rectus femoris muscle )

عضله راست رانی یکی از عضلات گروه چهار سر ران است.


این عضله از تا کننده های اصلی ران بوده و امتداد خط کشش این عضله کاملا موازی با استخوان ران می باشد.
مبدا عضله: انتهای فوقانی این عضله دارای دو سر است که یکی به خار خاصره¬ای قدامی تحتانی استخوان خاصره و دیگری به بخش خلفی فوقانی حفره حقه¬ای متصل می¬شود.
انتها عضله: به بخش فوقانی استخوان کشگک زانو از طریق وتر کشگکی به برجستگی درشت نئی متصل می شود.

ادامه مطلب: عضله راست رانی(Rectus femoris muscle )