صفحه اصلي
Service Times: 9am and 10:30am
6399 North Wells Road, Bigtownville, CO 32748

شنبه 3 مهر 1400 Saturday 25 September 2021 17 صفر 1443


معرفی رشته ورزشی پیلاتس در شبکه ورزش توسط بنیان گذار ورزش پیلاتس در ایران روي تصوير کليک نماييد
گزارش تلویزیونی از کلاس پیلاتس آقایان توسط شبکه 5 سیما


تاريخچه ژوزف پيلاتس

ژوزف در نهم دسامبر ۱۸۸۳ در شهر کوچکی در آلمان به دنیا آمد. او دوران كودكي سختی داشت و از بيماري‌هايي مانند راشيتيسم ادامه مطلب


 دوره هاي فنون و مهارتهاي مربيگري

 اين موسسه بعنوان تنها مرکز تخصصي و باتجربه در کشور  با سابقه 8 سال آموزش و پروش مربيان پيلاتس باهدف آموزش صحيح و اصولي رشته اقدام به برگزاري دوره هاي آموزشي نموده است ادامه مطلب

بخش مقالات و آموزشهاي سايت

در اين بخش ليست مقالات و آموزشها قرار دارد، برخي از اين مقالات توسط مربيان و ورزشکاران ترجمه و تدوين شده است شما نيز مي توانيد مقالات خود را براي ما به آدرس این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید ارسال تا بعد از بررسي با نام شما منتشر شود.ادامه مطلب

 


کاملترين کتاب ورزشي پيلاتس

 انتشار کاملترین کتاب آموزشی از تمرینات ورزشی پیلاتس این کتاب  از 106 تمرین اصلی ژوزف پیلاتس در دو بخش تشکیل شده است که برای هر تمرین فواید ، احتیاطها و تنوعهای حرکتی ارائه شده ادامه مطلب

  • Register
IMAGE معرفی کلاسهای آنلاین پیلاتس در اینستاگرام بروز شد
چهارشنبه, 12 شهریور 1399
معرفی کلاسهای آنلاین پیلاتس در اینستاگرام بروز رسانی 1 خرداد 1400 ترتیب قرارگیری اسامی هیچگونه ارتباطی با میزان مهارت و توانایی آنان ندارد و فقط بمنظور اطلاع رسانی می باشد .      استانهای... ادامه مطلب ...
IMAGE بررسی دلیل تنفس جانبی (سینه ای) در پیلاتس
سه شنبه, 04 شهریور 1399
بررسی دلیل تنفس جانبی (سینه ای) در پیلاتس  تهیه کنندگان : ساتیرا ابراهیمی، کارشناس ارشد معماری؛ سپیده ابراهیمی، مهندس کامپیوتر- نرم افزار        تعریف تنفس " تنفس، داخل و خارج راندن هوا از ریه ها است که با تغییر شکل حفره... ادامه مطلب ...
IMAGE تاثیر تنفس جانبی (عمیق) درسلامت و زیبایی
سه شنبه, 21 مرداد 1399
تاثیر تنفس جانبی (عمیق) درسلامت و زیبایی تهیه کنندگان : ساتیرا ابراهیمی، کارشناس ارشد معماری؛ سپیده ابراهیمی، مهندس کامپیوتر- نرم افزار کمبود اکسیژن در خون، هیپوکسمی (Hypoxemia) نام دارد و می تواند منجر به اضطراب، خستگی،... ادامه مطلب ...
IMAGE دوازدهمين سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس
سه شنبه, 28 فروردين 1397
پيام تصويري استاد عطري بمناسب سالگرد تاسيس ورزش پيلاتس در ايران رشته پيلاتس در ٢٨ فروردين ماه ١٣٨٥ با همت و شور و اشتیاق وافر اســــــــــــتاد بهــــــــــاره عطــــــــــري پا به عرصه ورزش كشور گذاشت ""خدای بزرگ را... ادامه مطلب ...
IMAGE پيام نوروزي استاد بهاره عطري
دوشنبه, 28 اسفند 1396
پيام نوروي استاد بهاره عطري بمناسب آغاز سال 1397 يا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهاریا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال ادامه مطلب ...
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت roll over
یکشنبه, 27 اسفند 1396
حركت برگشت به پشت (roll over) اهداف اصلي حركت تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون مهره ها (عضلات مايل داخلي و خارجي شكم و عضلات راست شكمي) تقويت مجموعه عضلات تاكننده ران پيشرفت كنترل، تمركز و رواني اجراي حركت نكات و توصيه ها در... ادامه مطلب ...
IMAGE فيلم اجراي صحيح حركت crisscross يا كشش تك پا با پيچ بالاتنه
یکشنبه, 01 بهمن 1396
اهداف اصلي حركت - تقويت مجموعه عضلات تاكننده و چرخاننده ستون فقرات پيشرفت كنترل و هماهنگي اين حركت ارتباطي تنگاتنگ با حركت كشش تك پا دارد؛ اما در اين حركت، به لحاظ شكل قرارگيري دست ها در پشت سر؛ فشار بيشتري در ناحيه مركزي... ادامه مطلب ...
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت كشش دوپا با زانوهاي صاف
یکشنبه, 01 بهمن 1396
اهداف اصلي حركت تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون مهره ها تقويت مجموعه عضلات تاكننده ران پيشرفت كنترل، هماهنگي و رواني اجراي حركت كشش دو پا مرحله اي سخت تر از كشش تك پا با زانوي صاف را نشان مي دهد. اين حركت مستلزم به كار... ادامه مطلب ...
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت گهواره با پاي باز
چهارشنبه, 01 آذر 1396
اهداف اصلي حركت- تقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون فقرات- تقويت عضلات تا كننده ران- پيشرفت كنترل و تعادلدر اين حركت مهارت هايي بكار ميرود كه در غلت به عقب، تمرين ميشود. اما حالت گهواره با پاي صاف به دليل مشكل بودن تمرين، كشش... ادامه مطلب ...
IMAGE فيلم اجراي صحيح حرکت کشش تک پا و کشش دوپا
چهارشنبه, 10 آبان 1396
كشش تك پا، كشش دو پااهداف اصلي حركتتقويت مجموعه عضلات تاكننده ستون فقراتتقويت عضلات تاكننده و باز كننده رانپيشرفت كنترل، تمركز و هماهنگينكات و توصيه هاكشش تك پا تمريني مهم براي تقويت مركز قدرت بدن است. در اين تمرين،... ادامه مطلب ...

پيلاتس | آموزش تا مربيگري پيلاتس

فواید پيلاتس برای دوچرخه سواری

فواید پيلاتس برای دوچرخه سواری


پيلاتس ياعلم کنترل بدن که به تقویت عضلات و انعطاف و تعادل میپردازد که سه اصل مهم در پيلاتس میباشند و بسیار حاعز اهمیت است براي یک دوچرخه سوار..
روش تمرینات پيلاتس تمرکز برروی عضلات هسته ای یا مرکز قدرت بدن دارد.
در دوچرخه سواران بیشتر عضلات پاها توسعه یافته اما به ساختارعضلاني بالاتنه پرداخته نمیشود.
بسیاری ازما(ساختارفوقاني بدن) را بصورت وزنه برداری و اضافه کردن فله و ناخواسته به آن فکر ميکنيم.
امادرپيلاتس مجموعه عضلات بکار گرفته میشود بدون حجیم کردن آن...
مرکز قدرت یا پاورهاوس اصطلاحی که در پيلاتس بکار ميرودنقش بسیار مهمی دارد که شامل عضلات باسن،کف لگن،وپهلوهاو عضلات مربع پشتی یا فیله ها،توصیف میکنند..در بسیاری ازتمرينات ورزشی بدون توجه به آغاز هر حرکت تمرين میکنیم. در نتیجه حرکت را نادرست اجراميکنيم. که موجب تحمل یکسری فشارهای نابجا میشویم. پيلاتس شما را پرورش میدهد تاباشروع هر حرکت پاورهاوس یا کمربند قدرت را بکاربگيريد..
مرکز قدرت برای دوچرخه سواران : 
حال با شناخت مرکز قدرت کمک خواهید کرد در انتقال قدرت بیشتری به پدال با اراعه یک کار قوی فشار کمتری راازبدن خود دورخواهيد کرد.
دوچرخه سواری بایک مرکز قدرت ضعیف را میتوان به قراردادن یک موتور پورشه درداخل یک شاسی هیوندای مقایسه کرد.شما میتوانید تمام قدرت در جهان داشته باشید اما باشاسي ضعیف قدرت در جاهای ديگرپراکنده خواهد شد..


هدف تمرینات پيلاتس به توسعه قدرت بیشتر در عضلات عمقی شکم و ستون فقرات و رفع فشار عضلانی سطحی و ترویج استفاده متعادل تر و کارآمد میباشد.
این نوع از آموزش قدرت درونی همراه با تمرکز پيلاتس درترازبودن و ثبات نیم تنه شما به عنوان یک دوچرخه سوار ،در رکابهاي طولانی حمایت خواهد کرد.
پيلاتس یک راه بسیار عالی برای دوچرخه سواران ، برای بدست آوردن مرکز قدرت که کمک میکند برای حمایت از کمر...و کسانی که در مسافت های طولانی از درد کمر شکایت میکنند..و در موقعیت های دیگر در اندامهای فوقانی آنها معمولا شانه ها گرد و به سمت جلو کشیده میشود را مورد حمایت قرار میدهد.
آیا شما متوجه بدن یک دوچرخه سوار خسته شده اید? قفسه سینه و بخش بالاتنه و گردن که تمایل دارد به خم شدن غیر عادی برای نگهداری سر به سمت جلو، و وزن بالاتنه که سقوط دارد به جلو و به سمت بازو و عضلات دلتوييدي ،عضله دوسر و ساعد،....دارد.
پيلاتس کمک میکند شمارا ، در مورد آنچه هر بخش از بدن شما انجام میدهد آگاه و روشن سازد ،این آگاهی به شما اجازه میدهد برای اصلاح تمرينهايي که سرعت و قدرت درآنهاست و لذت بردن در دوچرخه را افزایش ميدهد...

ارسالي از نمايندگي موسسه پيلاتس ايرانيان استان کرمان

آخرين بروز رساني شنبه 01 خرداد 1400 12:44:03 ب ظ .

مشترک تلگرام شويد


جهت عضويت در کانال
روي لوگوکليک کنيد
ويژه تلفن همراه

مشترک خبرنامه شويد

باعضويت در خبرنامه سايت آخرين مطالب به ايميل شما ارسال مي شود
توجه : ايميلي جهت فعال سازي براي شما ارسال مي شود لطفا پس از ورود به ايميلتان بر روي لينک ارسالي کليک کنيد

بارکد ديجيتالي

مي توانيد با نرم افزارهاي مخصوص موبايل اسکن نماييد

ورود به سایت-ويژه مديران

آخرین اخبار

کلمات کلیدی